{"id":31709,"date":"2016-04-01T17:40:57","date_gmt":"2016-04-01T20:40:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.auxiliadorafw.com.br\/?p=31709"},"modified":"2016-04-01T17:40:57","modified_gmt":"2016-04-01T20:40:57","slug":"voce-sabe-como-montar-a-lancheira-do-seu-filho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/legado.redeicm.org.br\/auxiliadora\/voce-sabe-como-montar-a-lancheira-do-seu-filho\/","title":{"rendered":"VOC\u00ca SABE COMO MONTAR A LANCHEIRA DO SEU FILHO?"},"content":{"rendered":"

A nutricionista do col\u00e9gio Nossa Senhora Auxiliadora d\u00e1 dicas de como montar a lancheira da crian\u00e7a.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da crian\u00e7a \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para o seu desenvolvimento e crescimento. \u00c9 nessa fase que se determina os h\u00e1bitos alimentares que ser\u00e3o adotados durante a fase adulta. A crian\u00e7a, como est\u00e1 em constante fase de desenvolvimento, precisa manter uma alimenta\u00e7\u00e3o regrada e balanceada, cheia de nutrientes e vitaminas para garantir o seu crescimento saud\u00e1vel. Isso vale tanto para as refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias principais como o caf\u00e9 da manh\u00e3, que n\u00e3o pode faltar, almo\u00e7o e jantar e, tamb\u00e9m para os lanches intermedi\u00e1rios. Por isso, as mam\u00e3es precisam ficar atentas com o que o seu filho est\u00e1 comendo na escola ou mesmo com o que est\u00e3o colocando na lancheira dele.<\/p>\n

O ideal \u00e9 que a crian\u00e7a n\u00e3o fique muito tempo sem se alimentar, nada de intervalos grandes entre as refei\u00e7\u00f5es, deve se alimentar de 3 em 3 horas. Por isso o lanche saud\u00e1vel \u00e9 muito importante, pois evita longos per\u00edodos de jejum e evita perda de peso, fraqueza e at\u00e9 mesmo tontura.<\/p>\n

Os alimentos da lancheira n\u00e3o podem substituir uma refei\u00e7\u00e3o principal, devem ser uma refei\u00e7\u00e3o complementar.<\/p>\n

Os alimentos s\u00e3o divididos em tr\u00eas categorias: energ\u00e9ticos, construtores e reguladores, a lancheira deve conter os tr\u00eas grupos.<\/p>\n

Vamos entender melhor o papel de cada grupo para o crescimento da crian\u00e7a:<\/p>\n

Alimentos energ\u00e9ticos:<\/strong> s\u00e3o aqueles que d\u00e3o energia para a crian\u00e7a realizar todas as atividades di\u00e1rias (correr, brincar, estudar…), servem como combust\u00edvel para o organismo s\u00e3o eles, p\u00e3es, bolachas, cereais, arroz, massa, batatas, etc.<\/p>\n

Alimentos construtores:<\/strong> a\u00a0fun\u00e7\u00e3o desses alimentos\u00a0<\/strong>\u00e9 ajudar a construir os m\u00fasculos, sangue e todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo. S\u00e3o as prote\u00ednas, como carnes, ovos, feij\u00f5es, leites e derivados.<\/p>\n

E, os alimentos reguladores<\/strong> fornecerem ao organismo vitaminas, minerais,\u00a0fibras e \u00e1gua que regulam o seu funcionamento, s\u00e3o todas as frutas, legumes e verduras.<\/p>\n

\u00c9 IMPORTANTE que na lancheira contenha sempre lanches saud\u00e1veis, baseados em frutas, leite e seus derivados e p\u00e3es.\u00a0 Alimentos que possam estragar como os frios, iogurtes, alimentos gordurosos, como frituras, coxinha, risoles, refrigerantes, n\u00e3o devem estar na lancheira, balas, chicletes, chocolates e alimentos industrializados tamb\u00e9m devem ser evitados, pois podem causar malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade da crian\u00e7a.<\/p>\n

Para montar a lancheira saud\u00e1vel de seu filho, \u00e9 importante ficar atenta \u00e0 alguns itens:<\/p>\n

    \n
  1. Combinar os alimentos para que n\u00e3o faltem nutrientes;<\/li>\n
  2. Ter cuidados com a quantidade;<\/li>\n
  3. Variar os alimentos;<\/li>\n
  4. Cuidar da conserva\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
  5. Cuidar da apar\u00eancia do\u00a0lanche<\/strong><\/a><\/li>\n
  6. Usar a criatividade.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    IMPORTANTE: QUANTO MAIS COLORIDA FOR A PREPARA\u00c7\u00c3O, MAIS NUTRITIVA ELA SER\u00c1.<\/strong><\/p>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

    \u00a0Danila Teresinha Luza.<\/strong><\/p>\n

    Nutricionista CRN 11731<\/strong><\/p>\n

    \"lancheira\"<\/a><\/p>\n

    <\/div>
    <\/div><\/div>
    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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